Was essen nach Trunkenheit und Erbrechen? Wissenschaftliche Ernährung hilft Ihnen, sich schnell zu erholen
Erbrechen nach Trunkenheit ist die natürliche Reaktion des Körpers auf überschüssigen Alkohol. Durch Erbrechen kann jedoch eine große Menge Wasser und Elektrolyte entfernt werden, was zu Dehydrierung, Magenverstimmung und sogar Hypoglykämie führt. Wie kann man sich durch wissenschaftliche Ernährung schnell erholen? Im Folgenden sind die Lösungen und Vorsichtsmaßnahmen aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden.
1. 4 Arten von Nährstoffen, die nach Erbrechen dringend ergänzt werden müssen
| Nährstoffe | Funktion | Empfohlenes Essen |
|---|---|---|
| Elektrolyt | Korrigieren Sie Dehydrierung und gleichen Sie die Körperflüssigkeiten aus | Sportgetränke, Kokoswasser, Salzwasser |
| Kohlenhydrate | Linderung von Hypoglykämie | Weißer Brei, Dampfbrötchen, Bananen |
| B-Vitamine | Fördern Sie den Alkoholstoffwechsel | Haferflocken, Vollkornbrot, Eier |
| Probiotika | Reparatur der Magen-Darm-Schleimhaut | Joghurt, Misosuppe, Kimchi |
2. Stufendiätplan (24 Stunden nach dem Erbrechen)
| Zeitstadium | Ernährungsgrundsätze | konkrete Vorschläge |
|---|---|---|
| 0-2 Stunden | Nehmen Sie kleine Schlucke, um die Flüssigkeit wieder aufzufüllen | Leichte Kochsalzlösung bei Raumtemperatur (500 ml Wasser + 1 g Salz), Salz zur oralen Rehydrierung |
| 2-6 Stunden | Leicht verdauliche flüssige Nahrung | Reisöl (Top-Suppe zum Kochen von Brei), Lotuswurzelstärke, Apfelmus |
| 6-12 Stunden | halbflüssige Nahrung | Hirsebrei, gedämpfte Eiercreme, weiche Nudeln |
| 12-24 Stunden | Kehren Sie zur normalen Ernährung zurück | Vermeiden Sie Fettigkeit und erhöhen Sie den Proteingehalt (Fisch, Tofu). |
3. Bewertung von 5 katerlindernden Lebensmitteln, die im Internet heiß diskutiert werden
| Essen | Unterstützungsrate | Tatsächlicher Effekt | Dinge zu beachten |
|---|---|---|---|
| Honigwasser | 78 % | ★★★☆ | Es muss mit warmem Wasser aufgebrüht werden und sollte von Diabetikern mit Vorsicht angewendet werden. |
| Kudzu-Pulver | 65 % | ★★★ | Es muss vorher getrunken werden, da die Wirkung nach Erbrechen begrenzt ist |
| Ingwersirup | 82 % | ★★★★ | Es hat eine deutliche magenerwärmende Wirkung, kann jedoch die Magensäure anregen |
| Bananenmilchshake | 71 % | ★★★☆ | Menschen mit Laktoseintoleranz müssen stattdessen auf Pflanzenmilch zurückgreifen |
| Tomatensaft | 59 % | ★★☆ | Der Gehalt an Fruchtsäuren kann Magenbeschwerden verschlimmern |
4. Besonderer Hinweis von Ärzten: Diese Lebensmittel sollten gemieden werden
1.Kaffee und starker Tee: Koffein kann die Dehydrierung verschlimmern und Tee-Polyphenole können die Magenschleimhaut reizen.
2.fettreiches Essen: Gebratenes Hähnchen, geschmortes Schweinefleisch usw. erhöhen die Belastung der Leber
3.scharfes Essen: Chili und Senf können sekundäres Erbrechen verursachen
4.Kohlensäurehaltige Getränke: Blasen regen den Magen an, Zucker verzögert den Alkoholstoffwechsel
5. 3 wirksame Volksheilmittel, die von Internetnutzern getestet wurden (müssen mit Vorsicht ausprobiert werden)
1.Zuckerrohrsaft + weißer Rettichsaft: Von Internetnutzern in Guangdong empfohlen, im Verhältnis 1:1 mischen und trinken
2.Eingelegte Sojabohnen in Essig: Nordöstliche traditionelle Methode, jedes Mal 10 Tabletten kauen
3.Getrocknete Lorbeerbeeren, in Wasser gekocht: Ein Volksrezept aus den Regionen Jiangsu und Zhejiang. Es muss 20 Minuten lang gekocht werden, um den Saft zu erhalten.
Wissenschaftliche Tipps:Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten gegen Kater unmittelbar innerhalb von 2 Stunden nach dem Erbrechen, da diese die Stoffwechselbelastung der Leber erhöhen können. Wenn das Erbrechen länger als 6 Stunden anhält oder Verwirrung auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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